案例描述：

小雪同學為21級幼兒教育專業學生，女，17歲，父母健在。因為自己最近跟不上舞蹈課的動作和訓練任務，感覺非常苦惱。不（bú）敢麵對舞蹈老師、不想上舞蹈課（kè），想逃（táo）避放棄這（zhè）門課，就算掛科也無所謂了，但是（shì）又害怕影響畢業（yè）。因（yīn）此（cǐ）感覺非常苦惱，最近一個星期經常（cháng）失眠，也沒有胃口吃東西。由班主任介紹（shào）到心理輔導（dǎo）中心。

輔導過程：

第一次輔導：通過耐心地傾聽，積極地關注引導該同學充分地（dì）表達自己當前遇到的困難、宣泄自己的情緒，以及表（biǎo）達自己對課程和老（lǎo）師的想法和意見。她談到最近這段時間老師布置的（de）舞蹈訓練任務太（tài）多，任務繁重，自己跟不上（shàng）。但是老師要求又很嚴格，有時候會被批評。同學（xué）們有時候也會埋怨自己拖後腿。小雪同學對自（zì）己要求非常高，其他的課程都是要求自己拿到（dào）優秀和高分，認為自己跟不上舞蹈課被（bèi）老師批（pī）評對自己來說就是非常的失敗，感覺自己很差勁。通過積極關注（zhù）和鼓勵（lì），增強該（gāi）同學的（de）信心和自我效能（néng）感。

第二（èr）次輔導：通過（guò）開導，讓該（gāi）同學理解自己的處境，嚐（cháng）試接納當前的處境。然（rán）後詳細地分析對於她當前的處境可能的選擇，以及（jí）該種選擇的後果，反思逃避課程的結果是否能（néng）接受（shòu）。另外（wài）拓寬思路，提供更多的方法和選擇去嚐試（shì），比如向課程老（lǎo）師請教如何解（jiě）決當前的困難、如何更加高效地管理時間去訓練、如何跟任課老師反饋和表達自己當（dāng）前的挫（cuò）折（shé）、尋求幫助等等。而不是（shì）逃避課程直接（jiē）不上課。同時了（le）解到該同學平時對自己要求高、要求嚴格，如果自己做不到會非（fēi）常有挫敗感，自己經常給自己壓力，對（duì）自己要（yào）求完美，否則就認為自己是個（gè）失（shī）敗的人，並（bìng）把此信息反饋給（gěi）該同學。

第（dì）三次輔導：重點（diǎn）在改善該生的負性認（rèn）知，比如“如果我跟不上老師的動作，那我就一定會掛科影響畢業”“如果我做不好這個動作，那我就是個不好的學生”等等，通過讓她了解到自（zì）己的這些絕對（duì）化思（sī）維對自己（jǐ）情緒的影響，她也漸漸（jiàn）地發現自己容易把事情想象得很糟糕，容易把事情往（wǎng）壞處想。同時（shí），引（yǐn）導學生不要（yào）對自己苛求完美，每個人都有自己（jǐ）的長項的不足，被老師批評、跟不上舞蹈動作不代表自己就是個失敗的人。引導她接納自己，同時（shí）降（jiàng）低對自己的期待和要（yào）求，不給（gěi）自己（jǐ）那麽大的壓力，該生表示自己確實給自（zì）己壓（yā）力太大了，也能理解和接受老師說的，會慢（màn）慢的改變自己這（zhè）些想（xiǎng）法。

最後（hòu）一兩次鞏固輔（fǔ）導：通過該生與舞蹈（dǎo）課（kè）老師的溝通和交流，說到其實老師能看得到每個（gè）同學的努力，隻要同學學習態度（dù）端正，積極認真，不會輕易掛科。並且能理解被老師批評不代表自己就不好，也降低了對自己（jǐ）的期待和要求，不要求自己那麽完（wán）美，事事都做到最（zuì）好（hǎo）。自己這麽想的時候，壓（yā）力也漸漸地減輕了。睡眠和情緒都有（yǒu）所改善。

總結（jié）與思考：

世界上沒有完美的人（rén）和事，隻有不斷完善的自己。接（jiē）納自己（jǐ）的不完美、接納自己的不足才是改變和成長的開始。該（gāi）生（shēng）對自己要求高、做事要求自己完美的心態，會讓她不斷地給自己心理壓力，陷入焦慮的情緒當中（zhōng）。通過反思和改變不良認知、降低對自己不合理的要求（qiú），與（yǔ）自己和解，該生才慢慢地獲得內心的平靜。